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生きづらさを解消する1ヶ月ワーク「マインドライティング」｜心理カウンセラー監修
マインドライティングは、生きづらさ解消を目的としたWebワークです。
テキストや動画を使って学習を進め、1ヶ月ほどで変化を感じる内容になっています（全7章）。
心理カウンセラー「すがぬー」により作られました。
心理学に関する本や論文、また、すがぬーがコーチングを通して実感した経験が組み込まれています。
特に、アダルトチルドレンやHSPなど、一般的に生きづらいと言われる傾向がある人に向いています。
マインドライティングとは
マインドライティングは、スマホやパソコンで学習するWebワークです。
全7章あり、動画や画像を見ながら進めます。
実践ワークで手も動かしながら、生きづらさの要因を手放してきます。
↓マインドライティングの学習画面イメージ
短期間で変化を出すため、ワークは多めです。
マインドライティングのワークの例を一部紹介します。
ワーク例①生きづらさ診断（63段階）
自分がどれだけ生きづらいのかを、客観的に分析する診断です。
生きづらさのレベルを知る「ステージ診断」と、今持っている価値観を知る「価値観診断」を組み合わせ、63段階で細かく現状を把握できます。
ワーク例②心のコンパス作成ワーク
「自分がなりたい姿」を決めるワークです。
13の質問と選択から導き出し、数値目標と、それを達成するための具体的な行動を決めます。
目標を数字で目視化することで「生きづらさ」という曖昧な基準をはっきりとさせます。
また、昨日と今日の自分を比較して、自分の成長した過程を実感できるのも重要な効果です。
マインドライティングでなぜ生きづらさが解消するのか？
マインドライティングで生きづらさ解消するのは、その人の「価値観」を根本的に変える仕組みがあるからです。
価値観とは「自分の中に作られたルール」です。
簡単に言うと、何が「正しいこと」で何が「間違ったこと」かを判断したり、何が「大切なこと」で何が「どうでもいいこと」かを決める基準です。
価値観は、幼い頃に身につきます。
人がこの社会で生き延びていくために、周りの環境や人（特に家族や両親）の影響を受けて作られていきます。
価値観が固まることで、社会に適応する行動や考えをとれるようになり、生き延びやすくなるのです。
しかし、価値観は、子どもの頃には大切なものですが、大人になってからの環境には合わなくなっていることがあります。
特に、現代社会は多様性が重視されているため、正解といえるルールや基準は少なく、対処方法も複雑化しています。
そのため、幼い頃の価値観が邪魔になって、生きづらい原因になっている可能性があるのです。
マインドライティングでは、価値観がどのように作られるかを学ぶところからはじめて、今の自分の価値観を把握し、パターンごとに正しい対処方法を身につけます。
根本的な原因から理解して対処することが、マインドライティングが生きづらさ解消に役立つといえる根拠です。
マインドライティングの内容
マインドライティングは全7章です。
生きづらさの原因を知り、対策を学び、そして解消に向けて行動するところまでカバーしています。
大半の人は1ヶ月あれば自分を変化させられる
これまで私は、生きづらさをなくすため、様々な人から学び、資格を取り、あらゆる本を読んできました。
その中で特に印象に残ったのが「大半の人々は1か月あれば自分を変化させられる」という言葉。
これを見た人の中には
「まあ、1ヶ月もあれば変われるでしょ」
という方も
「これまで何十年も悩んできたのに、そんなに短い時間じゃ無理ない？」
と思う方もいると思います。
でも、私が伝えたいのは「本当に1ヶ月で人は変われる」ということ
なぜなら、私が実際に１か月以内に変われた経験あるからです。
詳しく知りたい人は「相手に合わせすぎて、自分が誰だか分からなくなった私の話」をご覧ください。
また、しっかりと自分と向き合ったクライアント様が1ヶ月以内で変わった実績もあります。
マインドライティングを実践して変化した人たちのメッセージ
マインドライティングは、公開前にモニターの方に実践してもらっています。変化を実感した方の中で、許可をいただけた方のメッセージを紹介します。
私の大切な人たちから推薦のメッセージもいただきました
マインドライティング開始まで流れ
ステップ①記事を購入をする
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ステップ②マインドライティングを始める
有料範囲には、マインドライティング各章のURLが書いてあります。
タップして開き、学習を開始してください。スマホでもパソコンでも読めます。
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